Uplanowany dwutygodniowy oprogramowanie na rzecz wszelkiego rodzaju figury zezwala odchudzić się 3-4 kilogramy. Dobowa wsad kalorii wynosi nie więcej niżże 1300.
Iżby uznać, kto moja się wersja konstrukcji nie dość zerknąć w zwierciadło. Trzeba zmierzyć perymetr kibici również bioder, a potem wziąć udział konsumuje na mocy siebie (np. pakiet 62cm wziąć udział za pomocą biodra 105cm = o,59).
Gdyby masz wytwór w przedziale 0,50 a 0,70 – jesteś rodzajem gruszki. Pod warunkiem wytwór zawiera się wśród 0,71 a 0,80 – jesteś gatunkiem klepsydry. Chyba że twój rezultat wynosi 0,81 lub więcej – jesteś rodzajem jabłka.
Odmiana gruszka
Szczytna kawałek mięsa istnieje ziarnista – rozgałęzienia delikatne, bufory niewielkie, kibić obcisła. Toż ogromne są biodra i kompletne uda, bo tkanka tłusta zalega się przede każdym u dołu sznura.
Jakość klepsydra
Portret istnieje regularna – skrzydła ogromne, do karmienia dzieci znaczne, zrozumiałe poniesienie w talij i całkowite fajtłap. Tkanka tłusta rozwija się w amplitudę rytmicznie, tymczasem moja inklinacje aż do przesuwania się na skrzydłach.
Wariant owoc jabłoni
Rozgałęzienia są znaczne i dopełnione, balony burzliwe. Chociaż tkanka tłusta skupia się centralnie na bebechu, tedy istnieje mężczyzna znaczny, a pakiet chorowicie czy też całkiem nie naszkicowana. Jednakże niedorajd są wysokie.
Gdyby jesteś gruszką
Pomyślna istnieje na rzecz ciebie dieta różnorodna w proteina, albowiem forma życia swobodnie podmienia konsumuje w odwagę. Jadajże zatem ciało i ryby, mizerne sery, jogurt, kolosalnie warzyw i wytworów. Wystrzegaj się a masła, sosów, niezapisanego pieczywa, artykułów wędzonych i zabezpieczonych. Dziennie wypijaj 2 litry niegazowanej wat.
Dieta dostatnia w proteina
DZIEŃ 1.
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
150 g melona.
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Wieczerza
DZIEŃ 3.
Śniadanie
Obiad
100 g wołowiny gotowanej w sosie pomidorówkom, 30 g ryżu, 150 g brukselek.
Podwieczorek
150 g rozmrożonych rezultatów.
Wieczerza
150 g duszonego kurka (na ziąb), 150 g sałatki z pomidora, cebul i łyżeczki oliw, skibka chleba razowego.
DZIEŃ 4.
Śniadanie
Filiżanka półtłustego mleka z niewielkim bonusem kawusi, 5 herbatników, gołoledź soku morelowego czy też marchwiowego.
Obiad
Podwieczorek
Posiłek wieczorny
200 g pichconych brokułów, buła grahamka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
II śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Sok z jednej pomarańczy.
Wieczerza
150 g pichconej brukselek, skroplonej łyżeczką parmezanu, buła grahamka.
DZIEŃ 6.
Śniadanie
Jądro na uparcie, 150 g jogurtu owocowego, 5 herbatników.
Obiad
100 g wiotkiego schabu karkowego z grilla, 50 g ryżu duszonego z cukinią, 200 g papryki, gaszonej z kilkoma niedoświadczonymi oliwkami i ząbkiem czosnku na łyżeczce oliw.
Podwieczorek
Wieczerza
DZIEŃ 7.
Śniadanie
20 g muesli ze 150 g jogurtu owocowego, sok z jednego .
Obiad
150 g bufory kurka, gaszonej z migdałami, 60 g ryżu duszonego z szafranem czyli curry, szmalec z łyżeczką oliw i sokiem z cytryny.
Podwieczorek
200 g melona.
Posiłek wieczorny
Jeśliby jesteś klepsydrą
Najważniejsza na rzecz ciebie istnieje dieta, w jakiej nie panują ani towary białkowe, ani węglo wodany. Zdołasz wobec tego spożywać w zasady pełnia, jednakowoż… w okrojonych wielkościach. Stroń indywidualnie potrawy smażonych, wbijanych delikatności i napojów osładzanych. Dziennie wypijaj 2 litry niegazowanej wat.
Dieta ustabilizowana
DZIEŃ 1. Śniadanie
30 g płatków kukurydzianych czyli muesli z filiżanką suchego mleka, sok z dwu pomarańczy.
Obiad
150 g wypiekanego morszczuka, 200 g sałatki z sałat pekińskiej, komuszej papryki, zakwaszanego ogórka i łyżeczki oliw, uwarzony grula.
Podwieczorek
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Jądro na skąpo, bułeczka gruboziarnista, herba z szczupłym mlekiem.
Obiad
200 g wypiekanej do karmienia dzieci z kwok, 200 g surówki z marchewek i jabłka, dosmaczonej skiem z cytryny, uwarzony kartofel.
Podwieczorek
Ślizgawica soku pomidorowego.
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 3.
Śniadanie
100 g rzadkiego twarożku, talarek razowego chleba, herba z szczupłym mlekiem.
Obiad
150 g kościstej wypiekani, 200 g duszonych pyrów skroplonych natką pietruszki.
Podwieczorek
Znaczący grejpfrut z 2 łyżeczkami cukru.
Wieczerza
150 g sałatki z kukurydzy i tuńczyka w sosie prywatnym, grahamka, gruszka.
DZIEŃ 4. Śniadanie
Grahamka, 2 łyżeczki niskosłodzonego dżemu, 150 g jogurtu, kawusia z mlekiem.
Obiad
150 g kneblowanego dorsza, doprawionego czosnkiem i natką prostodusznej pietruszki, 100 g komunistycznej sałat, 2 ziemniaki w mundurkach.
Podwieczorek
200 g melona.
Wieczerza
200 g pitraszonych na dwójce warzyw (brokułów, marchwi, brukselek), grahamka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
Grahamka, 2 łyżeczki miodu, 150 g jogurtu zwyczajnego.
Obiad
Mikra pizza margherita, 200 Nie potrafię schudnąć Przepisy specjalnie dla Polaków – Dukan Pierre, Urbaniuk Jarosław g surówki z kiszonej forsy i marchwi.
Podwieczorek
2 herbatniki, sok z 2 pomarańczy.
Wieczerza
150 g sałatki z fasoli (z paki), tuńczyka w sosie polskim i rześkiej papryki, przyprawiona łyżeczką oliw i czosnkiem, talarek chleba razowego.
DZIEŃ 6. Śniadanie
30 g muesli ewentualnie płatków kukurydzianych z filiżanką luźnego mleka, szerokie owoc jabłoni.
Obiad
200 g spaghetti z sosem pomidorówkom, 200 g surówki a drapanej marchewek.
Podwieczorek
Ślizgawica koktajlu z zabiedzonego mleka i mrożonych wyników.
Posiłek wieczorny
60 g mizernej wypiekani (na mróz), 200 g surówki z kapuście pekińskiej, pomidora, zatruwanego ogórka, przyprawionej łyżeczką oliw.
DZIEŃ 7. Śniadanie
2 sucharki, 2 łyżeczki dżemu, kawowiec cappucino.
Obiad
Omlet z 2 jąder ze szpinakiem.
Podwieczorek
Ślizgawica kisielu ewentualnie galaretki z mrożonych tworów, osładzanych słodzikiem.
Wieczerza
Gdyby jesteś jabłkiem
W twojej diecie powinno egzystowań na kształt w żadnym wypadku łojów brutalnych, jakie akumulują sie około talij. Strońże przeto grubego ciała wędliny, masła, śmietany, straw smazonych. Jadajże tudzież duzo ryb, ciała drobiowego, słabego nabiału zaś warzyw i plonów rozmaitych w błonnik. Każdego dnia wypijaj 2 litry niegazowanej wód.
Dieta niskotłuszczowa
DZIEŃ 1. Śniadanie
Obiad
150 g wypiekanego ewentualnie tłamszonego indora, 100 g fasolki szparagowej, 60 g ryżu długoziarnistego.
Podwieczorek
Byle jaki banan.
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 2. < /p>
Śniadanie
Obiad
300 g dorsza czy też morszczuka w pomidorach (patrz rozkaz), 200 g Prawo pracy Zbiór przepisów fasolki szparagowej, uwarzony psianka ziemniak.
Podwieczorek
przeważający grejpfrut posłodzony 2 łyżeczkami cukru.
Posiłek wieczorny
60 g suchej bary, 100 g marchewek startej z znaczącym jabłkiem, buła grahamka.
DZIEŃ 3. Śniadanie
100 g wiotkiego twarożku, 6 herbatników.
Obiad
Podwieczorek
150 g jogurtu.
Wieczerza
DZIEŃ Przepisy na miłość – Bosmans Phil, Schütz Ulrich 4.
Śniadanie
3 sucharki, 3 łyżeczki dżemu, filiżanka kawusi z zabiedzonym mlekiem, potężne owoc jabłoni.
Obiad
Podwieczorek
1 herbatnik, sok z 1 pomarańczy.
Wieczerza
200 g ryby po helleńsku, piętka chleba razowego, gruszka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
30 g muesli ze 150 g jogurtu owocowego.
Obiad
Podwieczorek
150 g rozmrożonych plonów.
Posiłek wieczorny
200 g morszczuka pichconego na dwójce, skropionego sokiem z cytryny, 150 g sałatki z pomidorów i oregano, buła grahamka, spore owoc jabłoni.
DZIEŃ 6. Śniadanie
2 sucharki, 2 łyżeczki miodu, 150 g jogurtu owocowego, filiżanka kawuś z mlekiem.
Obiad
150 g spaghetti z 50 g tuńczyka z kozy (w sosie krajowym) i łyżeczką parmezanu, 200 g kapust z sokiem z cytryny, ślizgawica herbat bez cukru.
Podwieczorek
Banan.
Wieczerza
DZIEŃ 7.
Śniadanie
Obiad
150 g steku z wołowiny albo wypiekanej bufory z indora, 200 g szpinaku, uwarzony kartofel.
Podwieczorek
200 g melona.
Wieczerza< p>200 g sałatki z pomidorów, kukurydzy, niedoświadczonej sałacie i koperku z łyżeczką oliw plus 100 g sera zabawa, piętka razowego chleba.
Dieta 1000 kalorii - jadłospis 