TRWA: od chwili 7 aż do 28 dni.
ODCHCHUDZA: 1 kg tygodniowo.
POLECANA: wszelkim, jacy pożądają odchudzić się, niemniej jednak nie mają okresu na kucharzenie.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, niewiasty brzemiennych i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOCATA W: błonnik, witaminy z partyj B.
DZIENNA DAWKA KALORII: z grubsza 1200.
Dzienna pora 1.
ŚNIADANIE
Piętka pełnoziarnistego chleba, 1/2 łyżeczki masła, 2 plastry cienkiej (najakuratniej pichconej) bary, pomidor uprawny.
II ŚNIADANIE
2 skibek pieczywa kruchego, 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego.
LUNCH
Buła grahamka wiotko natarta masłem, 2 chude plastry wędlin drobiowej, ogórek, pomidor uprawny czyli inne jarzyna.
PODWIECZOREK
Jogurt zwyczajny, 150 g, czy kefir, wytwór (niezależnie od banana).
KOLACJA
Ryż z tworami.
Dwadzieścia cztery godziny 2.
ŚNIADANIE< br />Plasterek pełnoziarnistego pieczywa, 4 łyżki mizernego twarogu, pomidor uprawny.
II ŚNIADANIE
Plasterek pełnoziarnistego pieczywa, płat słabej pitraszonej bary, owoc jabłoni.
LUNCH
Sałatka z do karmienia dzieci kurka, piętka czarnego pieczywa, 1 owoc jabłoni.
PODWIECZOREK
Sok z grejpfruta, 250 ml.
KOLACJA
Pierwsze warzywna na bryle rosołowej, 2 ziemniaki, 100 g fileta z ryby (którą kochasz), 1/2 ślizgawicy fasolki szparagowej Widok z mojego okna Przepisy nie tylko na życie – Kalicińska Małgorzata (z obiadu).
Dzienna pora 3.
ŚNIADANIE
Buła Identyczna zgodność z rzeczywistością o st rawy wariantu – pełnoziarnista, 100 g twarożku z koperkiem albo ze szczypiorkiem, oznacza to z owym, na co masz chętkę, 1 ślizgawica soku grejpfrutowego.
II ŚNIADANIE
2 agrest chiński.
LUNCH
Kanapek – 4 skibki chleba pełnoziarnistego, łyżeczka masła, gigantyczny pomidor uprawny, dwaj tęgie plastry sera brukowego b wędzonego, twór.
PODWIECZOREK
Pajda chleba łamliwego z masłem, lodowica soku pomidorowego.
KOLACJA
Ryż z tuńczykiem.
Dwadzieścia cztery godziny 4.
ŚNIADANIE
2 pajdy chleba chrupiącego, pół łyżeczki masła, ser twarogowy (100 g), pomidor uprawny, szczypiorek, owoc jabłoni.
II ŚNIADANIE
Jogurt spontaniczny, 150 ml.
LUNCH
Sałatka z duszonej do karmienia dzieci kurka (100 g), 3 łyżek uwarzonego ryżu, 4 łyżek kukurydzy konserwowej, uwarzonej marchewek, 1 plasterek ogorzałego pieczywa.
PODWIECZOREK
Plon (nie mówiąc o banana).
KOLACJA
Omlet z pomidorem, 2 piętki chleba łamliwego.
Dzienna pora 5.
ŚNIADANIE
3 łyżki muesli, 150 ml jogurtu żywiołowego, łyżeczka miodu, agrest chiński.
II ŚNIADANIE
Kefir to znaczy maślanka, 200 ml, 2 pajdy chleba chrupiącego z masłem.
LUNCH
Kanapek z 4 piętek chleba pełnoziarnistego, łyżeczka masła, forsa, ogórek, 2 plastry wędlin drobiowej.
PODWIECZOREK
Sok jabłkowy, 200 ml.
KOLACJA
1/2 gołoledź uwarzonego makaronu, 100 g balony z kurka pokrojonej w bryłkę, uduszonej z warzywami i marynatami na bryle rosołowej, surówka z marchewki i jabłka.
Dzienna pora 6.
I ŚNIADANIE
2 jaja obsiane na łyżce mleka, 2 pajd chleba łamliwego, pomidor uprawny.
II ŚNIADANIE
Jogurt owocowy bez cukru.
LUNCH
Sałatka helleńsk a.
PODWIECZOREK
Owoc jabłoni.
KOLACJA
Spaghetti (1 gołoledź uwarzonego makaronu) z sosem pomidorówkom i potowa pokrojonej parówek.
Dwadzieścia cztery godziny 7.
ŚNIADANIE
1 skibka chleba pełnoziarnistego, pół łyżeczki masła, ser twarogowy (100 g), pomidor uprawny.
II ŚNIADANIE
2 piętki chleba, 2 talarki wędlin drobiowej, ogórek innymi słowy pomidor uprawny.
LUNCH
Sandwicz z dwu skibki chleba razowego, pół łyżeczki masła, 4 talarki wędlin drobiowej, ogórek, pomidor uprawny czy też papryka.
PODWIECZOREK
Owoc jabłoni.
KOLACJA
Ryba z grilla, rusztu oznacza to usmażona na krztynie oliw, 150 g, pół ślizgawicy ryżu, brokuły pitraszone (aż do preferuje).
Buda Odchudzania nr 2 (30) 2006
Dieta 1000 kalorii - jadłospis 